“Ik zou graag vrij zijn van mijn eigen hoge lat, perfectionisme en onzekerheden.
Zodat het vuur wat ik in mijzelf bemerk ruimte krijgt en ik meer regie krijg over mijn eigen leven
in plaats van dat ik mijn ‘oude ik’ de toekomst laat bepalen.” – Anoniem

Wil je leren hoe je jouw innerlijke criticus wat minder jouw leven laat bepalen?

Ben je er klaar voor om je overtuigingen met betrekking tot je zelfbeeld te heroverwegen?

Wil je leren verbinden met jezelf vanuit je hart in plaats van vanuit je hoofd?

Dan is deze cursus voor jou bedoeld.

In een periode van 4 maanden doorlopen we de onderdelen van Acceptatie- en Commitment Therapie (ACT), toegepast op het thema “negatief zelfbeeld”.

Bij dit thema kan je denken aan: negatief denken over jezelf; overmatig presteren/compenseren/bevestiging zoeken om “goed genoeg” te zijn; conflict vermijding en/of niet meer weten wat jij zelf eigenlijk wilt.

ACT heeft niet als doel om ongemak weg te nemen, maar om je te helpen op een flexibele manier om te gaan met belemmerende gedachtes en gevoelens (Acceptatie), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment).

ACT bestaat uit zes verschillende processen / vaardigheden:

• Acceptatie: Ruimte maken voor vervelende ervaringen.
• Defusie: Afstand nemen van je gedachten.
• Het Zelf: Flexibel omgaan met je zelf(beeld).
• Hier en Nu: Aandacht voor het Hier en Nu.
• Waarden: Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt.
• Toegewijd Handelen: Investeren in je waarden.

Waarom in een groep?

Omdat er veel mensen in mijn praktijk komen met een hulpvraag omtrent een negatief zelfbeeld, heb ik besloten deze groep hier aan toe te wijden.

In een groep kan je elkaar herkennen en erkennen in de dingen waar je tegenaan loopt. Dit helpt enorm in het acceptatie proces en de veel voorkomende overtuiging dat je de enige bent die met dit soort gevoelens rondloopt.

Het sluipt er sneller in dan je denkt, dat je bepaalde dingen toch liever voor jezelf houdt omdat je er schaamte bij voelt.
Misschien merk je wel dat dit helemaal niet nodig is als je een ander hoort praten.
Daarnaast leg je misschien door het verhaal van de ander wel verbanden die je anders nooit had gelegd.
Of kan je iets betekenen voor iemand door jouw ervaring te delen.

Wees niet bang, we gaan niet alle levensverhalen op tafel leggen,
maar gewoon de alledaagse dingen waar velen van ons mee worstelen.

Ik nodig je uit om erbij te zijn!

Dit was voor anderen een reden om zich aan te melden:

 “Ik vertrouw mijn eigen emoties en gedachtes soms niet en dat beangstigd mij en laat mij sterk twijfelen aan mijzelf of de keuzes in mijn leven. Ieder denkt dat ik alles voor elkaar heb, maar zo voelt het mentaal niet. Soms vraag ik mij wel eens af of ik mijn eigen leven leef.“

“Door een onveilige jeugd, leg ik de lat altijd hoog en leef ik met het gevoel dat ik altijd moet vechten om gehoord en gezien te worden en ruimte te mogen innemen. Het voelt alsof ik altijd aan het strijden ben om te mogen zijn.“

“Voor mij is het traject geslaagd als het me lukt om meer bij mezelf en bij mijn gevoel te blijven en ik kan voelen dat ik niet hoef te vechten om gehoord, gezien en geliefd te worden. Dat ik mag zijn wie ik ben.“